生理前のPMS（月経前症候群）がサプリの効果で和らいだ!海外在住の私も使ってるイブニングプリムローズオイルがすごい

皆さん、イブニングプリムローズオイルって聞いたことありますか？
イブニングプリムローズオイルは月見草オイルとも言いますが、これはPMS（月経前症候群）に効果があるサプリメントなんです。

このサプリのおかげで他のサプリも抵抗が無くなったと言っても過言ではないくらい。
個人的には一番効果を肌で感じることが出来たサプリメントでした。

私も知り合いから勧められて飲み始めたのですが、本当に効果があったので、今回はイブニングプリムローズオイルの効果やこのサプリの詳細と私が使ってみた効果などについてお話します。

私は今まではサプリなんて本当に聞くの・・・？なんていう気持ちもあり、今まではほとんど飲んだことがなかったのですが、オーストラリアに住み始めてこのサプリを試したのを期にいろいろサプリを試すようになりました。

オーストラリアのサプリメント事情については別の記事で書いてるので良ければ読んでみてくださいね。

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オーストラリアのサプリメント事情と私のおすすめサプリ6選【Blackmores】 私自身はオーストラリアに来てからサプリが身近になったような気がしています。全オーストラリア人の60％以上が何らかの種類のサプリメントを使用しているんだとか。Blackmoresは中国人がオーストラリアに旅行に来た時に大量買いしたりもするほど人気でとても有名なブランド。私のおすすめはビタミンC、マグネシウム、イブニングプリムローズオイル、コエンザイムQ10 、フィッシュオイル

イブニングプリムローズオイルとは？

イブニングプリムローズオイル（Evening Primrose oil）は月見草オイルや月見草油などとよばれ、この写真のようなイブニングプリムローズ（月見草）の種子から採取されるオイルです。

あまり月見草オイルって聞いたことないかもしれませんが、サプリメントや薬、または食品として世界30カ国以上で販売されているんですよ。

主な適応と作用については以下の通り。

様々な症状に良いみたいですね。

私が使ってみて効果があったと感じたPMS（月経前症候群）も書いてありますね。
イブニングプリムローズのPMS月経前症候群）への効果は次の章で紹介します。

生理前のPMS（月経前症候群）に効果的な理由

イブニングプリムローズオイルが女性のPMS（月経前症候群）に効果的とされている理由について調べてみました。

イブニングプリムローズオイル（月見草オイル）には、プロスタグランジンの原料となるγ-リノレン酸という成分が豊富に含まれているのですが、他の油脂にはこのγ-リノレン酸はほとんど含まれていないんです。

プロスタグランジンは動物の組織や器官、軟サンゴなどに存在している生理活性物質なんですが、

• 血圧上昇・降下作用
• 子宮筋の収縮作用
• 血管拡張作用
• 平滑筋への作用
• 末梢神経作用
• 女性ホルモンの分泌を調整する作用（特にPMS症状の緩和）

など、さまざまな働きをするんです。（日本薬学会、化粧品成分オンライン【健康食品・サプリメントの事典】参照）

プロスタグランジンは特にPMS（月経前症候群）に対して効果的なんですね。

ただし、臨床試験による有効性はまだ認められいないらしいんです。
なので信じるか信じないかはあなた次第なんですが・・・。

しかーし！

しかしですよ、イブニングプリムローズオイルのサプリメントを飲み始めてから私はホントにPMS（月経前症候群）への効果を実感しているので個人的にはすごく効果があると思っているし、おすすめしたい。

しかも、私も人から勧められたし、その人も知人から勧められているので効果を感じている人は結構多いのではないかと思います。

私が使っている海外（オーストラリア）ブランドのサプリと飲み方

私が買っているのはこの『BLACKMORES』というブランドです。

冒頭でも紹介した『オーストラリアのサプリメント事情と私のおすすめサプリ5選』というブログでもこのブランドについて紹介していますが、オーストラリアでとても有名なブランドです。

中国人旅行者も爆買いするし、薬局に行けば必ず置いてあります。

中身はこんな感じ。
さすが、海外のサプリは粒が大きいですね(笑)

私あまり大きいのは飲めなかったので、最初飲むときはなかなか飲めずにちょっと苦労しました(笑)

パッケージの記載も載せておきますね⇩

飲み方は、大人は1～3粒、6～12歳は1～2粒、2～6歳は1粒と記載されていますが、私は1粒だけで充分効きました。

知り合いは3粒くらい飲まないと効かないって言っていたので人によって差がありそうです。

そうそう、私のPMS（月経前症候群）の症状についてなんですが、私の場合は気分が落ち込んだり不安になったりっていうのが大きかったです。そのせいで何となく些細なことでストレス感じてイライラ・・・みたいな感じがサプリ飲み始める数か月～1年くらい続いてたんですよね。

それで飲み始めたら一気に症状が和らいだんです。

とは言っても、他のPMS（月経前症候群）で悩んでいる人と比較したら私の症状は軽い方だとは思うんですけどね。だから1粒で足りたのかもしれません。

私の飲み方としては、先ほども言ったように1日1粒寝る前か朝に飲むといった感じです。
始め買った時は、毎日欠かさず飲んでいたんですが、毎日飲む必要も無いかなと思い徐々に減らして今は生理前やなんとなく気分が落ち着かない時（PMSかなと思った時）に飲むようにしていますよ。

まとめ

今回は私も使っている『BLACKMORE』のイブニングプリムローズオイルのサプリメントを紹介させていただきました。

生理ってそうでなくても辛いのに、PMS（月経前症候群）で生理前まで辛い思いをするのは嫌ですよね。

少しでも皆さんの症状が和らぎますように。

それでは、さよなラビー🦘