オーストラリアのサプリメント事情と私のおすすめサプリ5選【Blackmores】

こんにちは、ララビーです。

みなさんサプリ普段サプリメントは飲んでいますか?
私は日本ではサプリってあまり高くて飲んだことなかったのですが、オーストラリアに来てから良く買うことが多くなりました。

そこで今回はオーストラリアのサプリメント事情とおすすめのサプリをご紹介します。

オーストラリアと日本のサプリ事情

オーストラリアのサプリメント事情

みなさんサプリメントは使用していますか?

「少し風邪ひきそうかな?」と思った時には彼やその親から『ビタミンCサプリ』を渡されたりするので、私自身はオーストラリアに来てからサプリが身近になったような気がしています。

実際オーストラリアでは風邪薬に頼るというよりも、アロマやハーブまたはサプリなどを使いできるだけ自然の力で治癒する『ナチュロパス(自然療法)』というものがあり、医療の選択肢の一つとして考えられるほど知名度が高いです。

オーストラリアのABC NEWSの記事によると全オーストラリア人の60%以上が何らかの種類のサプリメントを使用しているんだとか。

また、2014年では35億ドル、2016年には47億ドルまで収益を上げたとオーストラリアの補完医療業界の調査で報告されており、サプリメントを使用する人が増えているようですね。

オーストラリアの医師会も

“It’s very rare to meet an Australian family that doesn’t have some form of vitamin supplements somewhere in the family.” 

引用:ABC NEWS

家族のどこかに何らかの形のビタミンサプリメントを持っていないオーストラリアの家族に会うことは非常にまれです。

ということを言っています。

画像:2019年 国民生活基礎調査

一方、『2019年 国民生活基礎調査』によると、日本のサプリメントなどの健康食品摂取率は男性27%、女性28.3%とのことなので、日本ではまだサプリに馴染がない人が多いようですね。

オーストラリアの薬局とBlackmores

オーストラリアはオーガニック大国と言われているだけあり、薬局に行くとオーガニックコスメやサプリメントなどがたくさん売っています。

ABC News サプリメント オーストラリア 薬局
画像:ABC News

このように、サプリメントで埋め尽くされた棚がある薬局がオーストラリアには普通にあります。

そして値段も日本に比べて安い。

薬局に置いてある有名なブランドは

こんなものがあります。

私はBlackmoresとCenovisを良く買いますが、Blackmoresは中国人がオーストラリアに旅行に来た時に大量買いしたりもするほど人気でとても有名なブランド。

Blackmores おすすめ サプリメント オーストラリア
画像:https://www.gospree.sg/brands/blackmores-

しかも、オーストラリアは他国と比べても品質管理や安全性にはかなり厳しい国として有名らしいのにもかかわらず、The Reader’s Digest社という有名誌が選んだ【オーストラリアで今年一番信頼のある企業】では、ビタミン&サプリメント部門でBlackmores社が8年連続で大賞になっています。

また、オーストラリア国内ビタミン&サプリメントの売上げは、Blackmores社が15年間連続でNo.1

そんなBlackmoresは楽天やAmazonでも購入することが可能なので、次の章でおすすめのものをいくつか紹介したいと思います。

私が使っているおすすめサプリメント5つ

では、私が持っている、または買ったことがあるおすすめのサプリ4つと気になっているサプリ1つをご紹介しますね。

ビタミンC(VitaminC)

先ほども言いましたが、彼は風邪ひいた時にビタミンCを飲むので、マルチビタミンやビタミンCのサプリは結構飲むようになりました。

なんと、オーストラリア人の42.5%がビタミンサプリメント摂取するらしいです。

Roy Morgan HealthMedications- 2017年12月
画像:ROY MORGAN

ビタミンCは皮膚のメラニン色素の生成を抑え、日焼けを防ぐ作用もあり美容面でも効果的なので、とりあえず家に置いて、あると良いサプリメントですね。

イブニングプリムローズオイル(Evening Primrose Oil)

イブニングプリムローズオイルは月見草オイルとも呼ばれていますが、これは私の中で一番おすすめです!

これも知り合いから勧められて購入したのですが、効果は抜群!
私はこれが一番お気に入りで何度も購入しています。

詳しくは別の記事でもっと詳しく説明しているので気になる方は読んでみてください⇩

あわせて読みたい
生理前のPMS(月経前症候群)がサプリの効果で和らいだ!海外在住の私も使ってるイブニングプリムローズ... イブニングプリムローズオイルは月見草オイルとも言いますが、これはPMS(月経前症候群)に効果があるサプリメントなんです。 個人的には一番効果を肌で感じることが出来たサプリメントでした。 生理ってそうでなくても辛いのに、PMS(月経前症候群)で生理前まで辛い思いをするのは嫌ですよね。少しでも皆さんの症状が和らぎますように。

これを飲んでから月経前症候群(PMS)がかなり改善されたのでとっても嬉しいです

マグネシウム(Magnesium)

これは歯が痛いと言っていた時に職場のオーストラリア人の同僚に「マグネシウムのサプリを飲みなさい」と勧められたので言われた通りに購入しました。(効果を確認する前に痛みで歯医者に行ってしまったので効果は分からなかったですが。)

やっぱりオーストラリア人はサプリ飲むのね。

なぜマグネシウム?と思い調べてみるとマグネシウムは虫歯予防になるみたいですね。

むし歯
特に必要なものは、カルシウムではなくマグネシウムです。マグネシウムはカルシウムのコントロールをしており、体内で325種類もの酵素の働きにかかわっています。また、唾液の性状を改善する亜鉛も必要とされます。

しろいファミリー歯科

購入時の目的とは違いますが、最近『マグネシウムとビタミンB2には、「片頭痛」の予防効果が期待できる』ということを知ったので、 片頭痛持ちの私は予防のためにまた最近使用し始めたところです。

また、マグネシウムが不足すると不整脈がや虚血性心疾患、動脈硬化症などのリスクが高まったり、吐き気、筋肉の痙攣、精神障害などの症状が現れたりするのでこれも持っていて損は無いなと思います。

コエンザイムQ10(CoQ10)

コエンザイムQ10は化粧品などにも使用されているので良く聞く方は多いと思います。

コエンザイムQ10は疲労に効くよ。」と知り合いに勧められたため試しに購入してみました。

結局全部、人に勧められるがまま買っているのね。

ホントだ・・・(笑)
でも、家族や自分の周りに勧められると信頼度が増すじゃない?(笑)

コエンザイムQ10は細胞の再生が促進、新陳代謝を向上する働きがあるので個人的には疲労よりも美容目的で購入したついでに疲労が取れれば良いなという感じで購入しました。

常に飲んでいるものでは無いので目に見えた効果は分かりませんが、疲れた時などに飲むようにしています。
コエンザイムQ10は、加齢によって減少するので老化を防ぐためにも良いかなと思います。

また、ガン、心臓疾患、肝臓や膵臓疾患、パーキンソン病の患者では、コエンザイムQ10の血中濃度が低いことが知られているらしいので疾患予防にもなりますね。

買ったことは無いけど有名なフィッシュオイル(Fish Oil)

まだ飲んだことは無いのですが、薬局に行くといつも目につくところにあり、特大サイズのボトルが売られていたりセールになっていたりしています。また、フィッシュオイルは良いという話も聞くし、例えば6 Supplements Everyone Should Be Takingというサイトの様にサプリを調べると良くおすすめされているので気にはなっています。

調べてみると魚油に含まれるオメガ3脂肪酸であるEPAやDHAが心疾患の予防になったり、筋肉の成長や成長ホルモンの促進、また疲労回復に良いそうです。

血液をサラサラにする効果があるので、血液がドロドロと言われたことがある私には良いかも。

ただし、まだわかっていないことも多いようで、厚生労働省によると海産物は体に良いことは分かっていてもサプリメント自体が効果的かどうかは不明らしいです。
そのため、あまりオメガ3脂肪酸サプリメントばかりに頼るのも良くなさそうですね。3脂肪酸サプリメントに限ったことではありませんが。

しかし、私自身は海外に来てから海産物をあまり食べていないですし、いつか試してみたいなとは思います。

また、海産物の栄養価は子供にとって特に重要なので、大人も子供も食事を補う程度に試してみる価値はあるかもしれません。

最後に

最後まで読んでくださりありがとうございました。

現代はみんな忙しくて外食などで済ませてしまうかたも多いのではないでしょうか?
やっぱり一番大事なのは食事から栄養を取る事でしょうが、常に完璧な食事をとるのは難しいかもしれません。
忙しいと体調も崩しやすくなりますが、体調を悪くしてから薬局や病院で薬をもらうのではなく、サプリメントで食事ではとれなかった栄養素を補うことで健康が維持できるかもしれませんよ。

皆さんの健康が続きますように。

それでは今日はこの辺で!

さよなラビー🦘

今回のまとめ

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